co jeść

No właśnie :P Z jednej strony rano nigdy sie nie chce jeść, a z drugiej fajnie by było, aby napełnić juz 1/3 lub 1/4 dziennego zapotrzebowania. A z tą wagą to faktycznie chyba sobie zakupie, bo to co do tej pory pisałem i wysyłałem (zdjęcie z dietą) może zupełnie odbiegać od rzeczywistości. Sugeruje się tym, co powie "na oko" mama (jeżeli chodzi [...]

[...] aby uzupełnić tłuszcze ? 3. Czy polecacie aby zakupić sobie wagę do produktów ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli płatki owsiane mi się nudzą i fajnie by było znaleźć jakąs odskocznie. Zauważyłem też, że ze sniadanka bardzo mało kalorii mi leci. Troche mleka, [...]

Tak, mógłbym nie jeść chleba, ale jem go profilaktycznie, bo już kiedyś przerabiałem dietę bez chleba (Dunkan) i skończyło się tak, że koniec końców po 2 miesiącach rzuciłem się na świeży chleb w dużych ilościach i było po diecie. A tak 2 kromeczki dziennie - tyle co nic prawie a mózg dostaje sygnał, że jakieś pieczywo tam je :) A owsiankę mam już [...]

[...] stronie potreningu.pl, który pokazał mi, że przy moich danych, czyli: Wzrost: 186cm Waga: 72kg Wiek: 20 Aktywność fizyczna: 3-5 treningów w tygodniu Pokazał, że potrzebuję jeść 3200kcal/dzień. Według przyklejonego tematu, pasowałoby, żebym jadł ~3800kcal. I teraz pojawia się kilka moich pytań: 1. Czy wpływ na tę ilość ma to, że 2 spośród 5 [...]

[...] . ale za jakieś 3 miesiące odpuścilem bo rodzice skarzyli sie ze od kiedy cwicze siłowo to stoje w miejscu . a teraz się załamuje co zrobić żeby urosnąć i być chociaż jak ta średnia klasy ale nawet większy . mam biegać jeździć na rowerze ? jeść białko ? jajecznice ? dużo mleka dziennie 2litry ? jakiś twaróg mój ulubiony czy jaki czy co ?

[...] dietą jest tak ze ciężko mi jest dobrze sie odżywiać bo oprócz tego ze chciałbym ostro trenowac to jeszcze mam studia czasem jakaś robota mi sie trafi i nie jestem w stanie jeść regularnie i tego co byłoby dla mnie wskazane tazkę czasem niestety muszę coś tylko ,,chapnąć" i do przodu. Dwa lata temu zacząłem brać gainer wywołał on u mnie ogromną [...]

daj znac jak CI będzie szło :-) mam podobny problem ale fakt że ja jakoś restrykcyjnie do diety nie podchodzę. tzn nie liczę białka, węgli itp. na czuja wiem żeby nie jeść rzeczy typu frytki, fastfoody, białe pieczywo, słodycze, nie jeść po 19, jeść co 2-3 h (ok 5 posiłków dziennie) i starać się żeby było dużo białka czyli kurczak, indyk, jajka no [...]

[...] że moi znajomi którym wysyłam jakies artykuły dot. zdrowia dzieci, żywienia itp nie czytają tego, bo chyba twierdzą, że nie mam dzieci to się nie znam.... Kiedyś jednej mówiłam o cukrze w herbatkach i kaszkach dla dzieci, to mnie olała. A teraz jak młody zaczął takie cuda jeść to wielce zdziwienie, ze to ma tyle cukru.. Szkoda gadać ;-D

[...] jutro sobie strogonowa zrobiłem z 400g wołowiny, a dzisiaj łosoś z sosem musztardowo-pomarańczowym, mniam :) Większość wyników bardzo mnie zadowoliła, tylko jakaś bakteria w żołądku, muszę iść na gastroskopię i to wyleczyć bo prowadzi ona do wrzodów... także dostanę specjalne zalecenia od lekarza co mogę jeść, no i zero alkoholu i suplementów :)

będę się starać z całych sił - muszę ćwiczyć i jeść:-) i grzecznie czekać na pomoc co do treningu i diety :-)

Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

[...] glutenu i bez nabiału 1700 BTW 120/130/reszta już raczej nie czuję się opchana, czasem nawet pojawia się głód jak kiepsko rozłożę czasowo posiłki, chyba nauczyłam się tak jeść:-} przed rozpoczęciem diety rzadziej sięgałam po owoce (bo nie miałam na nie specjalnej ochoty) a teraz codziennie chętnie zjadam [...]

[...] tyjesz : Boczki, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięsko z ziemniaczkami Co jako przekąskę : Banan Co jako deser : Jogurt Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] ale nie z powodu naszych złych nawyków a i tak też bywa bo osoby które mają możliwość to nie korzystają ze swoich szans. Jest wiele osób które po prostu są zmuszone tak jeść ale to już inna sprawa Uważam że przerwa od diety to normalna rzecz, nie trzymamy się rygorystycznie zasad, nie jemy kilogramami posiłków. Zwalniamy z obrotów to też [...]

1. Być może nie jesz zbyt dużo (albo tylko wydaje Ci się, że jesz dużo a kcal mało). 2. sztangielki, sztanga, drążek i można ćwiczyć. 3. Ćwicz całe ciało, a nie tylko wybrane mięśnie. CO do treningu to albo trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Albo coś z tego w poniższym temacie. Znajdziesz tam też [...]

przykładowego jadłospisu nie mam, staram się "jeść to co jest w lodówce" ale zachowując właśnie te proporcje 5-6 posiłków i rozkładu b/w/t, i jak na razie mi to wychodzi, ale właśnie chciałem się upewnić czy to właśnie mają być takie ilości itp. Oraz czy zapotrzebowanie jest dobre a nie wymyślone z kosmosu, macie może jeszcze jakieś rady jak sobie [...]

[...] Mam 16 lat 183 cm wzrostu 60 kg ______________________________________________ 1. Mam problem z szybką przemianą materii i niech mi ktoś powie co jeść aby przytyć. Jakie posiłki dadzą największe rezultaty. 2. Po drugie chciałbym się dowiedzieć ile serii i ile powtórzeń mam robić na poszczególne partie. Sztangę mam na [...]

[...] amatorskich diet i treningu ważyłem ok 170-175kg . Moj wzrost to 180cm A Wiek 22 lata Przestałem pić alkohol ( którego pilem duzo - szczególnie piwo ), zacząłem jeść regularnie i do 18-19 godziny i co najważniejsze w domu i zdrowo:) . Dziś mija prawie 12 tydzien moich wyżeczeń moja obecna waga to 147kg Spadki w cm : OBWÓD PASA 160 [...]

JA pierdziele.Zawszę się trafia takie osoby...Ja pytam o plan on o diecie...nieważne.Oczywiscie ze jem,starm sie jesc 5 posiłków oraz dbam o to co jem;).A co do planu wypowie sie ktos jeszcze?;)

pestki dyni i ziarna sezamu tez mogą być? z tego co widzę dynia ma omega6 a sezam omega9, za to słonecznikowe pestki posiadają omega6 i 9. Orzechy też chyba są dobrym źródłem jakie najlepiej orzechy jeść laskowe, włoskie? Pisałeś że słabo z proporcjami czyli że słabo rozbite po posiłkach te tłuszcze czy za mało/dużo?